不抱怨不碎唸出來會爆炸會頭痛

醫師娘減肥餐食譜使用要點：

每餐食後兩小時才能喝水。

食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。

食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。食物只能 :生吃,水煮,蒸煮,烤! 若肚子餓兩餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油!

沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。

使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

 若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。

飲食時應注意事項與成分說明  

蛋  破壞及建立生理記憶。

冰雞肉  屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

葡萄柚  將人體由酸性改成鹼性。

黑咖啡  減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

蕃茄  維他命。

生起士  以白色為主增加鈣，白起士油量少

水煮蛋  加一些鹽，肚子不會脹。

沙拉  吃越多越好多種維生素和纖維。

吐司  薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。

水果 
只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果 
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜  或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

芹菜  高纖維。 

黃瓜、火腿  改味口。

高麗菜  去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚  水煮魚，蒸魚。

低卡餅乾  只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。

紅蘿蔔  維生素。

優酪乳  增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌